最近身體出現(xiàn)這4種情況，別擔(dān)心，是普遍現(xiàn)象→

轉(zhuǎn)眼間又快到春夏交替的時期，最近身體又開始“不聽話”：睡眠差、血壓波動、腹瀉便秘、傳染病、花粉過敏、情緒不穩(wěn)定等問題一個個襲來，下面這4個普遍癥狀，你中槍了哪幾個？

睡不著，睡不好

研究發(fā)現(xiàn)，一年中春季的睡眠時間最短，因為春天太陽更早升起，也更晚落下，光照變多了，可能會打亂在冬天形成的晝夜節(jié)律，變得更晚睡、更早醒。

而且較多的光照會抑制褪黑素的產(chǎn)生，“助眠”作用少了，就會更加睡不著，睡眠質(zhì)量就容易下降。

心情不好

想象中的春天：活力滿滿！沖勁十足！

實際上，春季是自殺的高峰季節(jié)。

對此，科學(xué)家們作出了猜測。

原因一：晝夜節(jié)律失調(diào)

科學(xué)家掃描大腦實測發(fā)現(xiàn)，比起春夏，秋冬能分泌更多的多巴胺，于是春天的情緒可能就變得更加不穩(wěn)定。

原因二：次聲波影響

春季風(fēng)多，容易產(chǎn)生次聲波，它會影響神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人產(chǎn)生軟弱、不適感。

原因三：炎癥引起

春天容易有過敏性鼻炎，炎癥可能會影響到中樞神經(jīng)，從而導(dǎo)致神經(jīng)問題，比如抑郁癥。

便秘

春天精神不穩(wěn)定，而焦慮抑郁情緒容易降低腸道蠕動速度，引發(fā)“功能性便秘”。

另外，這時還處在季節(jié)更替時期，晝夜溫差較大，也有可能刺激引起更多胃腸道問題。

如果超過5天還是便秘，就應(yīng)該去看看醫(yī)生或者通過藥物治療了。

胸悶氣短，提不起勁

血壓也會受季節(jié)影響波動，一般是“秋冬高、春夏低”。隨著春天氣溫上升、血管舒張，血壓會有一定程度的下降，加上春天不定期降雨，容易出現(xiàn)持續(xù)的低氣壓天氣。

低血壓遇上低氣壓的沖擊，很多人的身體一時間沒能適應(yīng)，就容易產(chǎn)生胸悶氣短、提不起勁、注意力渙散的癥狀。

不過對于普通人群，血壓季節(jié)性變化不會造成病理損傷，一般無需治療。

安心入夏，做好這4件事

少熬夜，養(yǎng)好肝

養(yǎng)肝正當(dāng)時，每日熬夜，錯過養(yǎng)肝最佳時段，久而久之則易傷肝，造成肝血虛、肝陽偏亢等病理證候，從而導(dǎo)致高血壓、睡眠障礙等疾病發(fā)生。

少用眼，避免久視

“肝開竅于目”，長時間注視電子設(shè)備會造成視疲勞，出現(xiàn)視物模糊、兩目酸痛，久而久之也會影響到肝，故而養(yǎng)肝提倡注意用眼衛(wèi)生，避免久視。

忌大補，宜清淡

春季膳食要注意寒熱均衡，禁忌大熱大寒，不宜食用大補的湯品，飲食宜清淡。

應(yīng)適當(dāng)多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、黑米、小米、山藥、蓮子等，能增強肝脾功能，保持臟腑的陰陽氣血平衡。其中豆類、黑米等富含維生素B族，可驅(qū)“春困”。

同時，我們也要多吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、春筍、菠菜、香椿等，得時令之氣，可增強人體免疫力。

莫生氣，保持樂觀

生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯而導(dǎo)致納差、口苦、腹脹、失眠等不適。因此，春分時節(jié)要做到心平氣和，保持輕松、樂觀的情緒，以安神養(yǎng)氣，切忌情緒劇烈波動，保持與該時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應(yīng)。

來源| 好奇博士、健康時報