今日驚蟄| 過(guò)好這個(gè)春天，這三件事必須做好！尤其是最后一件→

驚蟄一到，大地回春~春天的腳步又近了！過(guò)好這個(gè)春天，做好養(yǎng)生保健，能夠舒服一整年。

｜驚蟄吃青團(tuán)理氣溫經(jīng)｜

驚蟄到清明這段時(shí)間，不少地方的人們有吃“青團(tuán)”的習(xí)俗。當(dāng)?shù)厝税寻莸闹柽M(jìn)糯米粉里，再包裹進(jìn)豆沙餡或者蓮蓉做成青團(tuán)。青團(tuán)不甜不膩，有清淡卻悠長(zhǎng)的艾草香氣。

南京市名中醫(yī)、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院顏延鳳主任中醫(yī)師介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為艾草苦燥辛散，能“理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛。”但是陰虛血熱者慎用。

此外，由于很多青團(tuán)的主料為糯米，吃太多會(huì)引起積食，甚至腹瀉、腹痛。比如有些人吃完糯米覺(jué)得胃酸難受，是由于消化不了的淀粉隨著腸胃蠕動(dòng)進(jìn)入大腸，腸道細(xì)菌在代謝過(guò)程中產(chǎn)酸，并使得胃酸上躥所致。腸蠕動(dòng)過(guò)快會(huì)導(dǎo)致腹痛，未消化的食物成分被細(xì)菌降解產(chǎn)氣，就會(huì)腹脹。

值得注意的是，糯米消化速度快，容易在短時(shí)間內(nèi)造成血糖急劇上升，因此糖尿病患者要特別注意控制食用量。老人、孩子以及胃腸道消化能力差的人群也不可大量食用?？傊鄨F(tuán)作為一種時(shí)令美食，以嘗鮮為主，不可貪嘴！

｜“春雷驚百蟲(chóng)”，出門(mén)謹(jǐn)防蟲(chóng)叮咬｜

驚蟄節(jié)氣有句諺語(yǔ)叫“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”，“九九”艷陽(yáng)天正好在驚蟄節(jié)氣的區(qū)間內(nèi)，氣溫回升，雨水增多。這個(gè)時(shí)候還有一個(gè)民諺叫做“春雷驚百蟲(chóng)”，實(shí)際上，昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束“冬眠”，“驚”而出洞的原因。

驚蟄節(jié)氣時(shí)，溫暖的氣候條件利于多種蟲(chóng)類(lèi)的蘇醒和活動(dòng)，外出踏青的時(shí)候一定要注意草叢、樹(shù)叢間的蟲(chóng)類(lèi)動(dòng)物，以免不小心觸碰到，損害皮膚甚至對(duì)身體造成其他更大的傷害。

外出踏青最好帶一些堿性肥皂和抗過(guò)敏的外用藥物，萬(wàn)一被昆蟲(chóng)咬傷后，首先用堿性液體沖洗傷口，再涂抹抗過(guò)敏的藥膏以消除疼痛。

另外，在野外旅游，特別是在林區(qū)和山區(qū)時(shí)，應(yīng)注意自我保護(hù)，要穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲。如果發(fā)現(xiàn)有蟲(chóng)叮咬或皮膚有紅斑，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，千萬(wàn)不要麻痹大意。

｜早晚氣溫溫差大，多種因素誘發(fā)高血壓｜

驚蟄時(shí)節(jié)，盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當(dāng)大，血壓晝夜波動(dòng)較大，是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任邢俊武提醒，高血壓患者“春捂”的同時(shí)，要注意密切監(jiān)測(cè)血壓，不可擅自盲目減藥，應(yīng)根據(jù)血壓水平的變化在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥。

資料| 家庭醫(yī)生報(bào)