別急！這10件事飯后先別做

飯后走一走，活到九十九~

飯后一支煙，賽過(guò)活神仙~

飯后躺一躺，精神長(zhǎng)一長(zhǎng)~

……

這些飯后經(jīng)典語(yǔ)句大家聽(tīng)過(guò)幾句呢？話雖如此~但這個(gè)“飯后”并不是指吃完飯后就可以馬上去做。飯后10件事，建議你飯后半小時(shí)內(nèi)先別做~

01/不急于吸煙/

的確，香煙中的尼古丁因?yàn)轱埡笱貉h(huán)加快而快速進(jìn)入身體，會(huì)有一種輕松愉悅的感覺(jué)，但是飯后吸煙的危害比平時(shí)大10 倍，煙中的有害成分大量也會(huì)被大量吸收，進(jìn)而損害肝、腦及心血管。最好的辦法，就是不當(dāng)這個(gè)“神仙”~

02/不急于飲茶/

茶中含有的大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法被人體吸收，致使食物中的鐵質(zhì)丟失。實(shí)在想喝，最好不要喝太多，不要喝太濃。

03/不急于洗澡/

飯后洗澡，會(huì)使體表的血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

04/不急于上床睡覺(jué)/

飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺(jué)，因?yàn)槲覆缓玫娜孙埡笃教蓵?huì)容易出現(xiàn)胃酸反流、噯氣。

05/不急于散步運(yùn)動(dòng)/

飯后“百步走”，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

飯后半小時(shí)內(nèi)：不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以做些輕量的活動(dòng)，比如~做做家務(wù)。

飯后1小時(shí)：可以進(jìn)行快走、慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果發(fā)現(xiàn)不舒服，那就再緩一緩再做這些運(yùn)動(dòng)。

飯后2小時(shí)：這是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以放心進(jìn)行各種訓(xùn)練。

06/不急于開(kāi)車/

人在飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量血液，容易造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

07/不急于吃水果/

食物進(jìn)入胃后需要1～2小時(shí)才被慢慢排入小腸。餐后立即吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

08/不急于松褲腰帶/

飯后放松褲帶，會(huì)使腹內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就會(huì)增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹部不適等消化系統(tǒng)問(wèn)題。

09/不急于動(dòng)腦/

飯后血液會(huì)重新分布，主要集中在消化器官，大腦相對(duì)缺血，使人覺(jué)得困倦。如果有心腦血管家族史或危險(xiǎn)因素，飯后立即進(jìn)入緊張的腦力勞動(dòng)狀態(tài)，則有可能增加心腦血管疾病的發(fā)生率，因此必須有所預(yù)防。

10/不急于刷牙/

吃飯的過(guò)程中，食物、飲料、細(xì)菌會(huì)一過(guò)性的造成牙齒表面軟化，無(wú)需擔(dān)心這種軟化，給它一點(diǎn)時(shí)間，自己就能重新堅(jiān)固起來(lái)。但如果你飯后馬上刷牙，牙刷會(huì)造成這層軟化牙齒的過(guò)快磨損。所以，飯后即刻可以漱漱口，清水漱口水均可，刷牙至少要等到飯后半小時(shí)以后。

資料| 人衛(wèi)健康、丁香醫(yī)生、騰訊較真